3 dni

zależy czym się zamawia, kurier rzeczywiście szybko, jak mi się nie śpieszy to wybieram paczka w ruchu bo najtaniej (taki janusz ze mnie ) no i tu juz kolorowo nie jst bo ruchowi troche zajmuje zanim ona dotrze tak z 3-4 dni

zakwasy to mozna miec pare godzin po treningu ale nie nastepnego dnia, czy tam dwa dni po masz mikrourazy wlokien, tez to mam szczegolnie na klatce, dzis jakims cudem nawet na bicepsach i przedramionach ktore podobno bardzo szybko sie regeneruja imo za duzo cwiczen/ serii i klatka jest przetrenowana. jak klatke cwiczysz?

No nie ukrywam że na was dwóch liczyłem przeglądając forum od paru dni i szukając odpowiedzi na mój problem. Szkoda że poszło w ta stronę. Będę musiał się rozejrzeć za czym innym i przetestować. Po 2-3 strzale powinno wyjść na badaniu?

Proponuje zakupic tauryne, bialko (np. system protein 80) i kreatyne. rano po przebudzeniu tauryna 1,5g po treningu tauryna 1,5g z kreatyna 6g na noc przed snem bialko 30g dni nietreningowe kreteyna razem z tauryna rano.Do tego dieta ktora powinna charakteryzowac sie systematycznoscia posilkow tj co 3-4 godziny ze spora iloscia bialka.(nie [...]

Zwazylem 64 giety : D ale to było przed vlcd jakieś 3,4,5 dni temu XD teraz ona mi już nie potrzebna i dupsko nie boli moje porycia z dawnego życia związane z iglami dlatego tak panikuje :D

3 x fa mozna bez problemu wyrwac za 180 zl w sklepach internetowych, takze 170 "z drugiej reki" to troche przesada, moje 155 bedzie aktualne jeszcze przez jakies 2 dni, gdybys sie zdecydowal to 10700416 to moje gg, pzdr

trzy dni po ostatnim propie clom 50mg ed na noc przez 3 tyg

Ziki na ja Sally doszedłem do 36mg/ED. Środek fajny, kiepskie były jedynie pierwsze dwa dni stosowania - nie mogłem wyjść z łóżka wręcz. Jechałem na sally przez ponad 4tygodnie, efekty to jakieś 3-4kg mniej, 4cm w pasie mniej, 1cm w łapie przy okazji więcej. Po dwóch tygodniach sally dorzuciłem testosteron - stąd zaznaczam że leciał razem sam fet [...]

[...] (1 w tyg),Interval (1 w tyg) , Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: B,dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: interval/Crossfit w dni nie treningowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,Carbo,Spalacz,Witaminy,Omega3,BCAA,Przed treningówka ,Kreatyna . Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

1-4 meta 20mg ed 1-12 enan 200 e5d 9-14 wino 30mg 13-14 hcg 500j ed 4 dni po hcg clomid 1dzien 150mg 2-3 dzien 100mg reszta 50mg tak moze to wygladac??

Paul S - 3 tyg temu skonczylem cykl kreatyny trec 200 mesh 560 g dawki bralem spore bo 25 gram na nasycenie rpzez 5 dni i pozniej 20 gram do konca Byk ok sprobuje zrobic tak jak mowisz... co do sodu nie nei zwracam kompletnie na to uwagi.. jesli powinienem to tlyko przy cyklu kreatyny czy wogole?

Ciśnienie musisz sobie zmierzyć 2-3 x dziennie przez pare dni żeby wiedzieć co i jak - pojedyńcze wskazania mogą się od siebie diametralnie różnić w zal od pory dnia, nastroju, pogody itp

Jesli masz tak duzo wolnego czasu i chcesz go fajnie spedzic, to proponuje cos takiego. 3 razy w tygodniu (np poniedzialek, srdoa, piatek) trening silowy na silowni. Bezposrednio po silowni trening aerobowy. W pozostale dni jesli masz mozliwosc to uprawianie jakichs sportow druzynowych jak siatkowka, pilka nozna, koszykowka. Jesli nie to rowniez [...]

Tak, odzywianie to sprawa kluczowa, juz ja sie o tym przekonalam. W moim przypadku momentalnie widac jak zjem cos nie tak przez kilka dni. Po tygodniowym spozywaniu moich ulubionych jogurtow naturalnych i kawy z mlekiem ( choc bez cukru) momentalnie przybieram ponad 2 kilo. Po odstawieniu za tydzien 2 kilo mniej i miesnie jakies [...]

[...] z moim sprzętem inne ćwiczenia na nogi odpadają z braku możliwość no chyba ze bieganie zostaje ale teraz pogody nie ma. a ogólnie plan może być ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek co drugi tydzień 2 dni bo mam zjazdy i rozumiem ze mam zmniejszyć liczbę serii tak ? Zmieniony przez - ukirox w dniu 2009-12-17 16:12:15 [...]

testo dał bym co 3-4 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-03-09 09:21:57

[...] miejsce ponad rok temu. Zacznijmy od kontaktu przed zamówieniem, w mailach pytałem o wytrzymałość zacisków i prosiłem o wycenę przesyłki. Odpowiedzi otrzymywałem po 3-4 dniach ale mniejsza z tym. Gdy już wybrałem swój wymarzony zestaw złożyłem zamówienie i z niecierpliwością czekałem na kuriera. Gdy dostałem paczkę nie wiedziałem, że jest [...]

[...] Twoja laweczka ktora wyslales jest ok ale mozna duzo lepszy wybor zrobic 2. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Do tego daj jakies aeroby w dni nietreningowe, na poczatku jak nie dasz rady 40 minut biec moga to byc marszobiegi albo rower, basen 3. na poczatek dalbym diete z ujemnym bilansem kalorycznym a sama [...]

Rozumiem, że białka musi być sporo w dni w których ćwiczę. Czy posiłki powinny być też bardziej kaloryczne? I jakie jest właściwe zapotrzebowanie kaloryczne dla kogoś takiego jak ja? Przepraszam, sporo tych pytań, ale naprawdę bardzo mi zależy. Dziękuję za wyrozumiałość Pająki niech sobie żyją, byle daleko daleko, jak najdalej ode mnie ...

Ale nie mam pojęcia jak zrobić tą diete, żeby była chociaż w jakimś stopniu dobra :) Bo to co podał Dream, to jest na 1 dzień posiłki, a ja tutaj potrzebuje 7 dni w tygodniu :P Odnośnie FBW by georgu, wzoruje się na tym, serie robie 3 serie x 10 i biorę przykład z georgu jaki plan jest najefektywniejszy i jego się będe trzymał. Ta dieta, nie wiem [...]